Fit Rahne Ke Liye Jaruri Jankari – फिट रहने के लिए जरुरी जानकारी
Fit Rahne Ke Liye Jaruri Jankari – फिट रहने के लिए जरुरी जानकारी
Fit Rahne Ke Liye Jaruri Jankari – फिट रहने के लिए जरुरी जानकारी-This Ten Health Information Is Necessary To Stay Fit-कुछ लोग ऐसे भी होते है जो बिना किसी कठिन परिश्रम और डाइटिंग के भी फिट बने रहते है , फिटनेस एक्सपर्ट के हिसाब से यह लोग रेगुलर ऐसी Habit रखते है.
जिनके कारण इनके बॉडी में एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होता है और अगर होता भी है तो जल्दी अपने आप खत्म हो जाता है यह लोग बताते है ऐसे दस Habit के बारे में जो आम तोर पर हर फिट और दुबले इंसान के अंदर होती है और फिट रहने के लिए आप भी अपना सकते है तो आइये जानते है ऐसे ही कुछ अच्छी बातो के बारे में।
Fit Rahne Ke Liye Jaruri Jankari – फिट रहने के लिए जरुरी जानकारी
- आपको सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना चाहिए इसे बॉडी डेटॉक्स होती है और पाचन की क्रिया अच्छी होती है Metabolism ठीक रहता है जिसे मोटापा नहीं भढ़ता है।
- एक्सरसाइज करना इसे ब्लड सेलकुलुम अच्छा होता है बॉडी टाइट होती है एक्स्ट्रा चर्बी और कैलोरी बर्न होती है और जिसे आपको बॉडी फिट रहती है।
- सुबह उठने के आधे घंटे के भीतर Healthy नास्ता करने से दिन की Healthy सुरुवात होती है , दिन के भोजन में ज्यादा कैलोरी इन्टेक नहीं होता।
- आपने दिन भर की डाइट में प्रोटीन और अनाज लेना इससे पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है और इससे आपको बार बार भूख नहीं लगती है और Digestion और Metabolism अच्छा होता है।
- मीठा कम खाना चाहिए क्योकि मीठा खाने से फैट बढ़ता है मीठा नहीं खाने से बॉडी में फैट नहीं बढ़ता है और आपकी बॉडी काफी अच्छी दिखाई देती है।
- फल सब्जिया ज्यादा खाना चाहिए इसे पेट की सफाई होती है और कैलोरी इंटेक कम होता है , Digestion भी अच्छा रहता है।
- Lift की बजाये कदमो का इस्तेमाल करना चाहिए इन्ही छोटी – छोटी चीजों से कैलोरी बर्न होती है और शरीर में फैट जमा नहीं हो पता है।
- दिनभर में आपको 6 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए इससे बॉडी में टॉक्ससीन निकलते रहते है और पेट भरा रहता है कैलोरी इंटेक कम होता है।
- कुछ भी कहते टाइम खाने को अच्छे से चबा चबा के खाना चाहिए इससे खाना अच्छे से पचता है और शरीर में फालतू फैट जमा नहीं हो पता है।
- रोज कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए न ही इसे ज्यादा न ही इसे कम सोना चाहिए इसे भूख कण्ट्रोल में रहती है , अधिक कैलोरी वाली चीजे खाने की इच्छा नहीं होती है।
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